Allons plus loin et faisons vivre cela en cercle, pour qu'un groupe ressente ensemble la différence entre les trois énergies. Cet exercice devient aussi un moment de cohésion avant les katas.
Exercice collectif en cercle : fa li, fa qi, fa jin
Mise en place
Les pratiquants se placent en cercle, pieds largeur d’épaules.
Bras relâchés, respiration calme.
Le sensei (ou celui qui guide) explique qu’on va « jouer » avec trois types d’émission : force, souffle, onde.
Premier tour : Fa Li – 發力 – la force musculaire
Chacun ferme le poing et frappe doucement dans la paume ouverte de son voisin de gauche, en contractant volontairement bras/épaules.
Le voisin ressent : « lourd, rigide, fatigant ».
Puis on passe au suivant, jusqu’à ce que le cercle ait fait le tour.
Deuxième tour : Fa Qi – 發氣 – le souffle vital
Même principe, mais cette fois chacun inspire profondément.
Il frappe doucement dans la paume du voisin en expirant avec un son clair : « Ha ! » ou « Hei ! ».
Le voisin ressent : moins de tension musculaire, mais une vibration, une intention plus marquée.
On fait tourner le cercle.
Troisième tour : Fa Jin – 發勁 – l’énergie raffinée
Tout le monde relâche les épaules, imagine la spirale du hara vers le poing.
Sur l’expiration brève, on envoie un petit « claquement » sec du poing dans la paume du voisin, comme un fouet.
C’est rapide, court, mais on sent que « ça traverse ».
Le voisin doit ressentir une onde soudaine, pas de force brute, juste une pulsation.
Le cercle tourne à nouveau.
Clôture
Tous mettent les mains sur le ventre (dantian 丹田), ferment les yeux.
Le guide dit :
« Fa li : la puissance des muscles »
« Fa qi : le souffle qui anime »
« Fa jin : l’onde interne qui jaillit »
On remercie le groupe d’avoir partagé l’expérience.
Ce type de cercle crée un vrai moment d’écoute et de découverte. Chacun donne et reçoit, et ça ouvre le corps et l’esprit pour entrer dans les katas avec plus de profondeur.Utiliser des pattes d'ours pour réceptionner les frappes. Tourner à droite et à gauche pour frapper des deux mains, migi et hidari. Cela doit rester ludique.
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